在健身过程中，每个人都会有各种各样的问题，并且很容易陷入健身误解。编辑已经收到了许多有趣的健身问题。今天，我将解决这些问题并详细回答。每个人都移动了凳子并做到了。
问题1。运动后如何吃饭？
对于经常运动，碳水化合物和蛋白质的编辑者，应在运动后的时间补充锻炼，包括跑步，健身力量训练等多种类型的运动，您应该选择简单易于吸收的食物，这些食物可以是葡萄糖，香蕉，蛋白，蛋白和蛋白质粉。编辑器经常将香蕉与蛋白质粉配对，蛋白质粉既可以是快速的碳水化合物又可以是高蛋白质，然后在大约一个小时内进入高蛋白餐。
问题2。您需要在运动前热身吗？
编辑曾经有一个不加热的坏习惯，在短期内没有问题，但是在第一年，关节开始变得脆弱且容易受损，很难增加体重。调整和热身后，伤害逐渐减少，训练效果也改变了。
热身就像预热发动机一样。足够的温度可以使润滑剂流动。人体的关节有很多摩擦，需要通过组织液润滑。
问题3。如果卡路里不超过标准，您会通过吃炸鸡而增加体重吗？
根据一般的人类新陈代谢标准，男性代谢每天约为2200卡路里，女性代谢约为1,600卡路里，而麦当劳的汉堡的卡路里约为500卡路里，因此每天只吃3-4个汉堡，不会变得更重。
但是关键点是，汉堡包中的卡路里集中在石油上，营养分布不均匀，这对人体来说不是一件好事。也许长期吃了这么长的人，您会变成瘦的人，体内脂肪浓缩在器官中，即您的身体形状薄，脂肪过多，并且会受到疾病的困扰。
因此，如果卡路里不超过标准，您将不会发胖，但对身体非常危险。
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